regeneracja po

Zależy jaki trening (intensywność). Pamiętaj, że po dużym wysiłku fizycznym niezbędna jest regeneracja w postaci snu. Jeśli jesteś na siłach i możesz się skupić po niedospanej nocy, to śmiało ćwicz/trenuj. Zmieniony przez - Respectful w dniu 2019-06-05 01:37:28

[...] plan treningowy powinien określać przede wszystkim cel, jaki pragniemy osiągnąć w danym okresie treningowym(np. budowanie masy, siły, poprawa wytrzymałości, gęstości, regeneracja, itd.). Wybranemu przez nas celowi powinny być podporządkowane konkretne elementy składowe: ilość treningów w tygodniu, ilość treningów i ich rozkład ze względu [...]

Po dluzszym braniu glutaminy mozesz miec mniejsze zakwasy...bedzie po prostu troche lepsza regeneracja....

Szesnasty dzień testu suplementów firmy IHS Gold Test+Iron Tadd rozpoczęty, samopoczucie BZ :-D. Spałem dzisiaj nie najlepiej :-(, Czułem się jakiś cały obolały, brak odpoczynku po treningu, wczoraj wymieniłem kola w dwóch samochodach umyłem je i wysprzątałem, a dodatkowo narąbałem 3 kubiki drewna i odkurzyłem cały dom :-D. Jeżeli takiego kopa [...]

nie dochodz do 100 CM oscyluj w zakresie 70-85% Wezmę to pod uwagę w najbliższym czasie, na razie jest jak jest gdyż aktualnie mam bardzo dużo roboty, w pracy robię aktualnie po 12h (18-6 do końca miesiąca) plus w domu mam sporo do ogarniania 20.01.2016 WL: 1. 12 x 48 kg 2. 10 x 58 kg 3. 10 x 68 kg 4. 5 x 73 kg 5. 2 x 78 kg Tutaj w WL coraz [...]

[...] po 12 powtorzen Sroda po 10 powtorzen Piatek po 8 powtorzen Zwiekszajac przy tym ciezar tak zeby m/w byly 2 w zapasie Teraz robie tydzien przerwy i chcialbym cos pozmieniac tylko niewiem w czym tkwi problem , regeneracja jest spokojnie 8-9h snu do tego basen od czasu do czasu , bez alkocholu . Zmieniony przez - TSW91 w dniu 2008-10-31 11:10:17

[...] O godzinie 10:30 zaczynam czterdziestominutową wycieczkę rowerowa po swoim pokoju (rower stacjonarny ofc :D ). I fajrant z ćwiczeniami do poniedziałku. Pewnie też tak macie, że jak już człowiek się przyzwyczai do ćwiczeń to przez wolne dni tak brakuje siłowni że ma się chęć lecieć i poprzewraca trochę żelastwa, no ale regeneracja rzecz święta :D

[...] braki w skladniki w organizmie, elektrolity, troche cukrów, węgli - poradź się co do tego w dziale odżywiania chłopaki Ci pomogą i powiedza co konkretnie zjeść. Jeśli regeneracja bedzie dobra i bedziesz trzymał stałą diete, której nie masz %-) to nie powinno być problemu z napieraniem masy jednak biorac pod uwagę ze masz 2 treningi [...]

Kiedyś oglądałem materiał filmowy o Pudzianie i tam mówił, że trenuje po 2-3 godz. codzienne od X lat. Poszukajcie na sfd treningu Pudziana i takie obciążenia nie mogą się nie odbić na kręgosłupie. Wszystkie konkurencję strongman obciążają kręgosłup spacer farmera, drala itp., kule, schody, wyciskanie platwormy, martwy ciąg, axel.Postawię śmiałą [...]

w przypadku tłuszczu po treningu chodzi o spowolnienie trawienia pokarmu, w sumie częsciowo ma to związek z regeneracją, pijesz carbo z proteiną od razu po treningu to rzeczywiscie te 5g oliwy moze zostac, ale bez tez moze byc poczytaj o roli tłuszczów w podiweszonych, masz ich 0.7g, chcesz jeszcze ciąc - mało rozsądne oliwe sie pije głownie po to [...]

[...] po 6-8 tygodniach treningow. Komus potrzeba 10 dni ? Ekstra, komus potrzeba 14 dni ? Ekstra, moze 20 ? Super, ale nie mowcie mi, ze 2-3 miesieczna przerwa to "regeneracja", dla mnie to olewatorstwo i glupota. Olimpijczykow w to nie mieszajmy, bo przeciazenia jakimi sa obdarowywane ich organizmy w porownaniu do naszych to dwie [...]

testek ZMA 40zł - sen i regeneracja Witaminy 30zł - witaminy są na wszystko!!!!!!!! o3 - 15zł - pierdoły? to tłuszcz nienasycony bardzo potrzebny!! Dieta ważna nie chcesz to po co ćwiczysz wogole? skoro twierdzisz ze o3 i witaminy i zma to *******y to sory ale...

zjadłem puchę i sam nie wiem czy coś lepiej z regeneracją... usypiam raczej dobrze ale po robocie w kopalni to i tak standard. chyba druga sobie daruję

"odporność wyraźnie lepsza, a także regeneracja" No nie, ale to są właśnie takie odczucia. Bo jak zapytam PO CZYM poznajesz, że odporność poprawiona ? Wystawiłeś się na tę samą ilość wirusów, bakterii, przez taki sam czas jak poprzednio i dlatego masz dowód, że odporność poprawiona ? To pewnie powiesz, np.: "Nie, po prostu w tym okresie [...]

Wiem ale wczoraj regeneracja była więc samą dietę dałem ;) po dzisiejszym treningu wrzuce trening, cele na ten miesiąc i nowy, zmieniony plan, który będzie od przyszłego tygodnia :)

[...] poniedziałek i czwartek. Lepiej będzie liczyło się tygodnie. Więc w poniedziałek rano na czczo robię wagę i wymiary i podaje dla potomnych. W następnym tygodniu myślę że poczuję enana ,narazie nie mam sił po pracy na tak intensywne treningi jak bym chciał (słaba regeneracja),myślę że sok pomoże. W każdym razie widzę że dieta na masę robi swoje.

[...] keto zastosować odpowienio. Jestem uparty i ciekawski dlatego chcę spróbować keto i tyle ,chcę zobaczyć jak będę reagował na taki styl odżywiania jak będę się czuł.Jak po jakimś czasie będzie lipa to wskoczę na wysokie węgle i tyle :) regeneracja hmmm no fakt może być różnie ,ale staram się aby tego odpoczynku było troche i staram sie dbać o sen.

dasz radę z regeneracją kiedy czas na odpoczynek co za dużo to nie zdrowo wiem po sobie jak miałem 2 treningi dziennie przez 5 dni w tygodniu to po miesiącu najmniejszy pretekst wystarczył aby odpuścić Moja sugestia zrób tygodnie A i B : A - 2 nurkowe 3 kb B-3 nurkowe 2 kb kalistenike dorzuc po którymś z treningów i daj sobie dzień wolnego [...]

[...] problemów ze snem, głowa do poduchy i śpię. Z tym też bywało różnie przy stosowaniu przed treningówek na treningach które są wieczorem. Rano nie miałem zakwasów, póki co regeneracja na +, zobaczymy jak będę funkcjonował przy czwartku, piątku jak zmęczenie zacznie się nawarstwiać. Dzisiaj idę na boks i tu jestem bardziej ciekawy jak zareaguje [...]

Zapotrzebowanie liczyłeś czy masz już "skalibrowane"?? Zapotrzebowanie liczyłem, ale przed regeneracją leciałem cały czas na 2200 w DT czyli według wyliczeń 0% w DNT 1700 czyli jakieś -30% i waga cały czas się utrzymywała. Teraz ostro przez ten miesiąc podbiłem kcal, przytyło się nawet 9kg ale wydaje mi się, że organizm się przyzwyczaiłem do [...]